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| 여름철 건강관리 요령 | |||
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| 등록자 | 작은이웃 | 등록일 | 2008-07-08 |
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운동 강도 조절하며 땀 서서히 흘려야 땀이 많은 사람은 여름을 가장 싫어하는 계절이라고 한다. 적당히 흘리는 땀은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 한다. 체내의 노폐물을 배출하고 알코올을 해독시키는데 일조하기도 하며 혈액순환에도 도움을 준다. 반대로 땀을 너무 많이 흘리면 전해질의 균형이 무너져서 탈수증상을 유발시키며, 한의학적으로는 체질에 따라 양기(불기운, 원기)나 음기(물기운)를 소모시키는 부정적인 측면도 있다. 물론 체질적으로 땀을 많이 흘려야 건강한 체질(태음인)도 있지만, 여름철엔 태음인이라 할지라도 순간적으로 많은 땀을 흘리면 탈진하게 쉽다. 더구나 태음인이 아닌 다른 체질들은 땀이 많아지는 것을 경계해야 한다. 또한 갑자기 많은 땀을 흘리지 않도록 주의해서 운동하도록 해야 한다. 운동 등을 통해 땀을 흘리는 것을 서서히 시작해야 한다. 겨울에도 그렇지만 여름철엔 특히 워밍업과 운동 후의 적절한 관리가 필요하다는 것이다. 소음인은 선천적으로 음기(물)에 비해 양기(불)가 부족하게 타고났기 때문에 땀을 잘 흘리지 않는다. 하지만 땀을 흘리게 되면 본래 부족한 몸의 양기가 빠져나가는 것과 같으므로 특별히 땀을 흘리지 않도록 주의해야 한다. 평상시에 인삼, 황기 등을 다려서 꿀을 타 너무 차갑지 않게 마시면 땀을 적게 흘릴 수 있고, 땀과 함께 배출된 양기를 보충해 줄 수 있다. 소음인의 여름철 보양식으로는 삼계탕이나 보신탕 등이 좋을 듯하다. 소양인은 선천적으로 양기에 비해 음기가 항상 부족하기 때문에 땀을 많이 흘리면, 부족한 물 기운이 더욱 부족해져서 병이 될 수도 있다. 소양인도 열이 많은 사람은 땀을 많이 흘리기도 하는데, 이런 사람은 물을 자주 마셔주어서 수분을 보충 해주어야 한다. 물을 마실 때는 짧은 시간에 너무 많은 양의 물을 마시는 것은 오히려 해로울 수가 있다는 점을 잊지 않아야 한다. 소양인의 여름철 보양식은 참외나 오이 같은 계절과일이 몸에 이롭다.
태양인은 대체로 땀이 적은 편이나 임상적으로 땀이 많은 사람도 있다. 태양인은 땀을 많이 흘리는 편은 아니지만 땀을 많이 흘렸다고 해도 갑작스럽게 병으로 돌입하지는 않는 듯하다. 필자의 경험으로 태양인은 땀에 큰 영향을 받는 것 같지 않다. 태음인은 땀을 많이 흘리면 몸이 가벼워지는 체질이다. 하지만 태음인도 체력이 떨어지면 땀을 흘리고 난 뒤 몸이 무거워지고 피로감을 느낄 수 있다. 이런 경우 기초체력을 끌어 올려야 땀을 흘려도 피로해 지지 않는다. 태음인이라도 갑작스럽게 너무 많은 땀을 흘리지 않도록 주의해야 하고, 짧은 시간에 너무 많은 양의 물을 마시는 것을 조심해야 한다. ■도움말 국보한의원 -- 한의칼럼ㅣ기획연재ㅣ시니어스타임즈 130호(2008-06-30) |
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